Mente sana en cuerpo sano ¿Sabes qué es el Rocket-Healing?

Mente sana en cuerpo sano ¿Sabes qué es el Rocket-Healing?

Por: Donna Herrera

Fue hasta los finales del siglo 20 que practicábamos y mencionábamos máxima “ Mente sana en cuerpo sano ”, con esto nos referíamos a que, si logras tener un cuerpo sano, podrás tener una mente sana. Hoy en día nos hemos dado cuenta que, aunque el ejercicio físico es indispensable para una buena salud, ya que baja los niveles de estrés en el cuerpo, libera endorfinas y mejora la oxigenación y la circulación en la sangre, pero si no hay un conocimiento de cómo gestionar nuestras emociones y a tomar conciencia de lo que sentimos; hasta el cuerpo más escultural, el deportista elite o medallistas olímpicos, pueden sufrir una crisis nerviosa y padecer de estrés y ansiedad.

Pensando en esta situación se crea el entrenamiento Rocket-Healing.

  • El Rocket-Healing es un entrenamiento que integra tres disciplinas: yoga, meditación, pasos de baile y actualmente se han integrado técnicas de programación neurolingüística. (PNL)
  • El Rocket-Healing ayuda a las personas a mejorar el enfoque y estar más concentrados en el momento presente, a la salud física, al desarrollo personal y profesional, lo que va a generar armonía y bienestar en su vida.
  • El Rocket-Healing es una propuesta en la que se dirige al participante, de un estado físico a uno mental durante la práctica. La importancia de este entrenamiento no se centra solo en el desarrollo de los músculos, sino que te invita a tomar conciencia tanto de tu cuerpo, como de tu mente.Mente sana en cuerpo

A diferencia de los demás deportes que también están a favor de la salud física, el Rocket-Healing integra los aspectos físico, mental y emocional armónicamente, dando como resultado una mejor salud mental, personas más relajadas, con un sistema nervioso central más estable, viviendo el presente y por lo tanto conectadas a lo que les rodea; todo esto aunado a un cuerpo físico sano y moldeado.

Si no tienes el tiempo para hacer una clase completa, te vamos compartir algunos tips que puedes practicar en tu oficina, requiere solo 5 minutos y es muy efectivo para mejorar el enfoque, lo cual te dará mejores ideas para tu proyecto, te tonificará las piernas brazos y abdomen y te sacará del aburrimiento (aunque no necesitas estar aburrido para practicarlo).

 

Herramientas:

  • Solo necesitas un espacio tranquilo. Si tienes cerca un salón que nadie use sería lo ideal, también puedes utilizar el baño o puedes invitar a tus compañeros a que se unan a la práctica esto sería muy divertido y podrían compartir la experiencia.
  • Temporizador (se encuentra en el reloj de tu teléfono).

 

 

NUESTRO EJERCICIO SE LLAMA “Súper Human”

  • Te levantas de tu asiento y cuando estés en el lugarMente sana en cuerpo de la práctica, pones el temporizador en un minuto,
    trata de hacer una media sentadilla como si quisieras sentarte en una silla sin tensar demasiado. Es muy importante que sientas el peso en los glúteos y los muslos.
  • Al mismo tiempo estiras los brazos hacia adelante como si fueras a volar como Superman.
  • Presionas el abdomen hacia adentro.
  • Endureces también los hombros.
  • Frente a ti vas a enfocar tu vista a un objeto y vas a quedarte por un minuto observando ese objeto, si no hay nada, visualiza un círculo pequeño. Terminando el minuto descansa unos segundos.
  • La segunda vez, vuelves a poner el temporizador en un minuto y tomas la postura, te enfocas en el objeto o el punto y ahora a medida que te enfocas más observas como ese punto se hace más grand
  • e como un túnel y empiezas a entrar ahí dejándote llevar. Cuando suena el temporizador vuelves a descansar otros 10 segundos y empiezas de nuevo.
  • En esta última práctica vuelves a la postura, con una intensión traes a tu mente algo que te preocupe y te enfocas en el punto y observas como se empieza a abrir ese punto y ahí pones tus respuestas y las observas con la intensidad de un láser, al sonar el temporizador bajas lentamente los brazos, te estiras lentamente y tomas unas respiraciones profundas para volver a tus proyectos y trabajo.

 

Este es un ejemplo de lo fácil que es enfocar tu mente mientras ejercitas tu cuerpo.

Espero lo disfrutes y te daremos más tips para que te adentres en el Rocket-Healing.

Rocket – Healing    Rocket Healing

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