¿Cómo lograr la definición muscular? Para conseguir este objetivo, se requerirá ir modificando tanto el ejercicio como la dieta en función de los resultados obtenidos. Cada persona tiene una fisiología y una adaptación metabólica diferente, y aun tratando con dos personas aparentemente iguales (edad, peso y porcentajes grasos…) hay multitud de variables que pueden ofrecer diferentes resultados. Para tener una referencia real de la evolución, la báscula convencional no es un aparato útil en este caso, sino que para saber el porcentaje de grasa y músculo que tenemos al iniciar esta etapa que, como he comentado servirá de referencia, debemos utilizar una báscula de bioimpedancia eléctrica o el lipocalibre (caliper, plicómetro o adipometro). Muchos gimnasios utilizan las máquinas de bioimpedancia eléctrica pues no son invasivas, son fáciles y rápidas de usar, mediante pulsos eléctricos que circulan por el agua corporal detecta el porcentaje de grasa, musculatura… pero es poco preciso. Por el contrario, el lipocalibre es un aparato médico con forma de pinza con la que se medirán diferentes pliegues cutáneos de diferentes zonas corporales, que nos darán una referencia muchísimo más exacta, aunque para realizarlo de manera adecuada es preferible que realice las mediciones un experto, pues la experiencia otorga una buena medición de los pliegues.